Тема силовой подготовки в армии увлекает многих новобранцев. В каждом призыве есть несколько любителей накачать мышцы. Наличие тренажерного зала, свободное время для дополнительных занятий спортом, белок в рационе — все это зависит от воинской части, в которую вам посчастливилось попасть. При должном уровне понимания, желании не терять времени и реализации четкого плана действий служба в армии не является препятствием для набора и поддержания мышечной массы.
Военные требования к накачиванию мышц
Способность к наращиванию мышечной массы в армии зависит от многих факторов.
Благодаря такому положению вещей в армии тренируются все.
Доклад: Как наши вооруженные силы делают наших мальчиков сильными и выносливыми
Тренажерные залы становятся все больше и больше, но все ли новобранцы могут сделать два-три подтягивания? «Всего за 16 занятий все уже очень изменилось», — уверяют нас офицеры, и их оптимизм лучше любой рекламы. Пока ребята бегали по войскам, огибали виражи и снова преодолевали полосу препятствий, корреспондент «СБ Беларусь сегодня», а особенно нынешние призывники и мамы будущих призывников, узнавали обо всех нюансах физической подготовки в армии.
В армии нельзя пренебрегать физическими упражнениями или сидеть на скамейке, как в школе или институте. Физической подготовке — особое внимание. Только тот, кто уверен в своих силах и возможностях, кто силен, вынослив и психологически устойчив, может смело смотреть врагу в глаза и решительно идти в бой», — напоминает главную цель заместитель военного директора 1-й дивизии. Александр Столяров из Национального военно-спортивного комитета. И времени на такие уроки отводится больше, чем, пожалуй, на углубленное изучение математики в ПТУ.
— Упражнения шесть раз в неделю. Не считая воскресенья и праздников. Продолжительность — 30 минут. Организм должен проснуться, — объясняет подполковник Столяров. — Утром никому не дают большой нагрузки. Бойцы бегают полтора-два километра в легком темпе (не 10-километровую дистанцию с 5-килограммовым снаряжением) и выполняют общеразвивающие упражнения. Это одно из них. Специальные занятия по системе распорядка дня — три раза в неделю по одному часу. Это два. Есть такая форма работы, как массовый спорт. Они проводятся после уроков два раза в неделю. Как правило, это время с 18:00 до 18:50. Плюс два часа в выходные и праздничные дни. Другими словами, три.
В разных родах войск (а в некоторых случаях и в разных ротах конкретной воинской части) курсы отличаются. Первое, чему должен научиться солдат, — это переносить нагрузки. Военные откровенно признают: поначалу новобранцам приходится дорого и трудно, но потом они привыкают.
— Мы смотрели на уровень физической подготовки солдата и определяли его в то или иное подразделение», — рассказывает Александр Стиларов. — Вот и в 120-й отдельной гвардейской автомобильной бригаде их несколько: мотострелковые, колесничные, вспомогательные (что, конечно, легко) и, наоборот, самые сложные батальоны. …
Бронетанковым нужно оттачивать опекунство. Детекторы в основном выносливы, «качают» из тела, борются и преодолевают препятствия. Поэтому они много бегают. Мотострелки должны уметь метко метать пули ручного рена и иметь сильные руки, чтобы ездить на тяжелых ударных машинах. Они также должны противостоять тошноте от движения и вибрации.
— Наше пособие содержит 40 упражнений. Они разделены на разные группы. Первая — гимнастика и атлетическая подготовка. Турники, одноколесные тренажеры, гимнастические брусья… Подтягивания, подъемы на голову, повороты. Вторая — пулевые броски руками и преодоление препятствий. Третья — ускоренные движения. Кстати, в команде, плечом к плечу с партнером бежится легко. Четвертая — лыжная тренировка. Пятая — плавание для военных. К сожалению, настоящих бассейнов нет. Военные должны преодолевать естественные водоемы — в форме и с оружием. Шестая — бои «тело — тело». Упор делается на специальные подразделения. Седьмое — комплексные тренировки. Восьмое — подвижные игры выходного дня. Футбол, волейбол, баскетбол… Позволяйте солдатам меняться. Если постоянно сидеть в офисе или подчиняться огневой подготовке, ребята устают. А лучший баланс — активный, — объясняют справочники спортивной комиссии Вооруженных сил.
Шейд. Военная подготовка отличается от подготовки спортсменов тем, что пулеметы отличаются от автоматов. Здесь нет случайных упражнений. Однако существует множество, казалось бы, специфических видов, которые пригодятся в бою. Подполковник Стиларов приводит пример. Например, солдаты помимо всего прочего занимаются бегом. Или же представители 120-й бригады показывают небольшие круги, разработанные на асфальте. Здесь они метают пули ручного снаряда не на дальность, а на точность. Или упражнения с отягощениями. Солдаты должны поднять две гири (общий вес достигает 64 кг) и продержаться 10 минут. После этого они могут справиться с любой нагрузкой.
Что будет, если вы не уложитесь в стандарты? Кстати, к новобранцам они относятся лояльнее, чем к опытным бойцам — например, вы делаете всего 13 аттракционов в совершенной степени. Есть только один рецепт. Они тренируются более интенсивно».
— Демографическая ситуация сейчас сложная, — объясняет тенденцию Александр Эстиловый. — Если десять лет назад еще можно было выбирать из кого-то, то сейчас — нет. Самые выносливые идут в спецназ». Конечно, люди разные. Но, например, нас не устраивает университетская легкая атлетика. У них это в виде зачетов. Наши требования более жесткие. Мы хотим видеть защитников родного города сильными и готовыми. Да, с другой стороны, в городе условия для занятий спортом лучше. Но сельские жители привыкли к физическому труду. И неважно, что они с утра до ночи работают с рутинами и лопатами. Есть и те, кто не получил полного образования. Однако процент «копанацистов» к концу службы минимален.